EMAGRECER É ATITUDE!

Criamos este Blog para você que já está cansada (o) de fazer regimes para EMAGRECER e procura algo diferente. Compartilhe esse espaço conosco, siga-nos, comente e decida pelo EMAGRECIMENTO COM ATITUDE.

terça-feira, 24 de março de 2009

Fim de semana?

Só porque você folga nos finais de semana,
não quer dizer que tem que "folgar" a sua alimentação:
o seu organismo não sabe o que é fim de semana.
E ...depois, passa logo ...e, na 2ª feira, você estará mais seguro e mais magro.
Lembre sempre "PRIORIZAR" é a palavra chave do emagrecimento com
ATITUDE.
bjs
Marcia Cabrera

sábado, 21 de março de 2009


ESTE É O PONTO:

O indivíduo pode deixar de ser gordo enquanto ainda está gordo.
Deixar de ser gordo é passar a agir, se movimentar, se alimentar e

a pensar sobre si mesmo
como um pessoa normal.

É este o ponto da cura
e não o momento em que se está diante da balança,
ela registrando o peso desejado há tanto tempo.
Isto ocorrerá naturalmente ao longo dos meses;
mas desde que nestes meses o indivíduo já viva de um modo sauvel,
não obcecado por privação e por vergonhas de toda a ordem.
Devo ressaltar a importância de assumirem sua vaidade física, não ficar
esperando o dia de ficarem magros
para saírem às compras de roupas e outros adornos.
Trate-se bem agora,

seja GENTIL com você.

Bjs
Rute Helena

quinta-feira, 19 de março de 2009

Estou lendo (indico)




um trecho:

A alimentação.
O princípio que deve governar a nosso atitude é o do prazer máximo.
Os gordinhos gostam de comer,mas sua capacidade de fazê-lo como fonte de prazer
está altamente comprometida pelas dramáticas perturbações mentais
acerca do tema que o próprio fato de ser gordo determina.
Uma pessoa que se sente o tempo todo privada do direito de
provar desta ou daquela comida com culpa e contando calorias,
sempre se prometendo sacrifícios compensatórios

no dia seguinte , sempre com o estômago doendo de fome,
dificilmente terá serenidade para simplesmente saboreá-la.
Tenderá a comer com voracidade e com a afobação de um refugiado de guerra.
E com isto estará se privando, ainda que
aparentemente não seja assim, de todo o prazer.
Estará apenas reativando o círculo vicioso da culpa – pois
fatalmente comerá demais – o que predominara
sobre as gratificação gastronômicas.
Bjs
Tenha uma ótima semana.
Rute Helena

terça-feira, 17 de março de 2009

Emagrecer é mudar!


Coloque o emagrecimento na sua escala prioritária:
"EM PRIMEIRO LUGAR".
Caso contrário, você irá transgredir.
Emagrecer é mudar. Você achará ou inventará uma maneira, mesmo que tenha que reorganizar seu estilo de vida, pois ao contrário do que a maioria dos obesos acham, o emagrecimento é uma atitude compatível com tudo: com a reforma da casa, com os problemas financeiros, com as férias, etc.
Só não é compatível com comer em excesso.
Pense nisso
bjs
Márcia Cabrera

sexta-feira, 13 de março de 2009

sugestão de cardápio para um sábado diferente

Café da manhã

1 fatia de pão integral
1 omelete preparada em frigideira antiaderente com:
1 ovo - 2 col.de sopa de ervilhas em lata - 1 tomate picadinho - tempero à gosto
1 xícara de leite desnatado com café, ou chá gelado
1 fatia de melão.
Almoço

1 pão de hamburguer sem miolo
Amassar: 2 col. de sopa de atum - 2 colheres de sopa de queijo cottage - 1 col. de chá de maionese - 2 col. de chá de catchup, mostarda e molho ingles .
Colocar a mistura sobre o pão, e fatias de pepino fresco ou em conserva , e pimentão picadinho.
1 fatia média de melancia - água mineral ou chá gelado.

Jantar:

1 fatia de pão integral light
passar sobre ele 1 col. de chá de maionese, - Colocar 1 fatia de presunto - 1 fatia de queijo prato - 2 tomates temperados a gosto. Cobrir com outra fatia de pão.
Sobre o lanche, colocar essa mistura batida no liquidificador:
1/2 copo de ricota - 1/4 de copo de leite desnatado.
Leve ao forno para gratinar.
Chá gelado, para tomar ou um suco de frutas (melão, ou morangos)

Bom apetite!!


quinta-feira, 12 de março de 2009

Começo de mais uma História de sucesso.


Priscila chegou no dia 03/02/2009 na minha reunião da Chácara Flora (Wal Mart), um tanto descrente, queria muito emagrecer então sua irmã Leia, que também é minha aluna a levou.

Muito bem, ela fez a matrícula e sentou-se num cantinho, tímida.

Na semana seguinte, ela voltou, tinha emagrecido 3kg, (Uhau), na outra, mais 2kg, ...

Bem resumindo a história, nesta semana, na aula do dia 10/03, ela se pesou e já eliminou 8,200kg.

Preciso dizer como ela está se sentindo?

Você acha que ela continua sentada naquele cantinho, tímida?

Priscila está radiante com sua vitória, o caminho ainda é longo, mas logo mostrarei sua foto, de antes e depois.

Bjs

Marcia Cabrera

terça-feira, 10 de março de 2009

Leia e depois diga: COMO ESTÁ O SEU RIO ?


Quero falar para vocês sobre o tema de palestra desta semana,
é muito interessante:
"Nosso corpo é um rio que flui alimentação"
já pensaram nisso?
uma analogia que nos leva a uma reflexão,
e após esta reflexão podemos tomar a decisão
de mudar nossos hábitos alimentares,
é uma palestra que nos dá autonomia e responsabilidade
com vista a saúde e emagrecimento.
Seu corpo está como o rio Tietê (em São Paulo)
ou como a nascente dele?
Saiba: Podemos mudar a qualquer momento
e o nosso organismo responderá prontamente.
ocorre a renovação das células do nosso corpo,
termina aquele drama de pele seca, unha quebra-
diça, desânimo, gases, dor de cabeça, mau humor....
já pensou que delícia você se sentir bem dentro da sua embalagem?
Mudar os hábitos alimentares é um "up grade na vida",
altera tudo! aparência, estética, beleza,
é o cúmulo da insanidade:
comer tudo errado e esperar emagrecer e ficar bonita (o).
Sabia que comemos uma média de 50 kg de alimentos por mês?
Tem noção do quanto seu corpo sofre com suas escolhas?
e como ele ficaria agradecido
se você atendesse as necessidades dele,
comendo a quantidade necessária
e qualidade adequada
(refeição balanceada, equilibrada e variada)?
bjinhos
Rute Helena

sábado, 7 de março de 2009

Relacionamento com as coisas de comer (vamos fazer as pazes?)


Nosso relacionamento com a comida é um microcosmo de
tudo o que aprendemos sobre amar e ser amado,
sobre nossa autovalorização.

É o palco em que reencenamos nossa infância.
Nosso sistema de crenças que é formado
em sua maior parte (95%)
até os 7 anos.

Se sofremos abusos, abusaremos de nós mesmos com a comida.
O grau em que somos violentos, abusivos, autopunitivos
é proporcional ao grau de violência, abuso e punição que recebemos.
Aprendemos como fazê-lo por terem-no feito conosco.

A seguir um dia alimentar de uma pessoa que pensava assim:

"Acordei com uma imagem de mim mesma castigando
cada um dos meus órgãos até eles se fartarem,
quero comer até passar mal,
parece que é a única forma de me
sentir confortável. Não dormir, comer incontrolavelmente,
chegar até o fundo do poço, só isso me parece bom.
Livrar-me de mim. Odeio esta criatura que sou..."


Hoje eu comi:

1/3 de bolacha água e sal 100 cal
1 salada com tempero 300 cal
1 biscoito doce 75 cal
120g de granola 300 cal
4 colheres de sopa
de manteiga de amendoim 300 cal
900 ml suco de maçã 300 cal
1/2 pão integral 250 cal
5 colh. sopa de homus 300 cal
1 sorvete 400 cal
1 maçã 76 cal
1 barra de chocolate 200 cal
1 pcte bolachas arroz integral 200 cal
2,5 l de sorvete baunilha 2.000 cal
____________________________________________
total de calorias durante o dia 4.901 cal


* a obsessão pela comida nos proporciona um lugar seguro
no qual podemos colocar todos os nossos sentimentos de decepção, raiva e tristeza.
Enquanto estivermos obcecados pela comida,
teremos sempre um razão concreta para explicar nossa dor.
...e não enfrentá-la!
texto extraido do livro de Geneen Roth.

terça-feira, 3 de março de 2009

Olá! quero dividir este texto com vocês:



Adorei a parte que ele diz:

colabore com o seu biógrafo: faça, erre, tente, falhe, lute....



"Dizem que conselho só se dá a quem pede.E, se vocês me convidaram para paraninfo, estou tentado a acreditar que tenho sua licença para dar alguns.Portanto, apesar da minha pouca autoridade para dar conselhos a quem quer que seja, aqui vão alguns, que julgo valiosos. Não paute sua vida, nem sua carreira, pelo dinheiro. Ame seu ofício com todo o coração.Persiga fazer o melhor. Seja fascinado pelo realizar, que o dinheiro virá como conseqüência. Quem pensa só em dinheiro não consegue sequer ser nem um grande bandido, nem um grande canalha.Napoleão não invadiu a Europa por dinheiro. Hitler não matou 6 milhões de judeus por dinheiro. Michelangelo não passou 16 anos pintando a Capela Sistina por dinheiro.E, geralmente, os que só pensam nele não o ganham. Porque são incapazes de sonhar. E tudo que fica pronto na vida foi construído antes, na alma.. A propósito disso, lembro-me de uma passagem extraordinária, que descreve o diálogo entre uma freira americana cuidando de leprosos no Pacífico e um milionário texano. O milionário, vendo-a tratar daqueles leprosos, disse: "Freira, eu não faria isso por dinheiro nenhum no mundo"E ela responde: "Eu também não, meu filho".Não estou fazendo com isso nenhuma apologia à pobreza, muito pelo contrário.Digo apenas que pensar e realizar, tem trazido mais fortuna do que pensar em fortuna. Meu segundo conselho: Pense no seu País. Porque, principalmente hoje, pensar em todos é a melhor maneira de pensar em si.Afinal é difícil viver numa nação onde a maioria morre de fome e a minoria morre de medo. O caos político gera uma queda de padrão de vida generalizada. Os pobres vivem como bichos, e uma elite brega, sem cultura e sem refinamento, não chega a viver como homens. Roubam, mas vivem uma vida digna de Odorico Paraguassu.Meu terceiro conselho vem diretamente da Bíblia: "Seja quente ou seja frio, não seja morno que eu te vomito". É exatamente isso que está escrito na carta de Laudicéia: seja quente ou seja frio, não seja morno que eu te vomito: É preferível o erro à omissão. O fracasso, ao tédio. O escândalo, ao vazio.Porque já vi grandes livros e filmes sobre a tristeza, a tragédia, o fracasso. Mas ninguém narra o ócio, a acomodação, o não fazer, o remanso. Colabore com seu biógrafo. Faça, erre, tente, falhe, lute..Mas, por favor, não jogue fora, se acomodando, a extraordinária oportunidade de ter vivido. Tendo consciência de que, cada homem foi feito para fazer história. Que todo homem é um milagre e traz em si uma revolução. Que é mais do que sexo ou dinheiro.Você foi criado, para construir pirâmides e versos, descobrir continentes e mundos, e caminhar sempre, com um saco de interrogações na mão e uma caixa de possibilidades na outra.Não use Rider, não dê férias a seus pés. Não se sente e passe a ser analista da vida alheia, espectador do mundo, comentarista do cotidiano, dessas pessoas que vivem a dizer: eu não disse!, eu sabia! Toda família tem um tio batalhador e bem de vida. E, durante o almoço de domingo, tem que agüentar aquele outro tio muito inteligente e fracassado contar tudo que ele faria, se fizesse alguma coisa.Chega dos poetas não publicados. Empresários de mesa de bar.Pessoas que fazem coisas fantásticas toda sexta de noite, todo sábado e domingo, mas que na segunda não sabem concretizar o que falam. Porque não sabem ansiar, não sabem perder a pose, porque não sabem recomeçar. Porque não sabem trabalhar.Eu digo: trabalhem, trabalhem, trabalhem. De 8 às 12, de 12 às 8 e mais se for preciso. Trabalho não mata. Ocupa o tempo. Evita o ócio, que é a morada do demônio, e constrói prodígios. O Brasil, este país de malandros e espertos, da vantagem em tudo, tem muito que aprender com aqueles trouxas dos japoneses. Porque aqueles trouxas japoneses que trabalham de sol a sol construíram, em menos de 50 anos, a 2ª maior megapotência do planeta. Enquanto nós, os espertos, construímos uma das maiores impotências do trabalho.Trabalhe! Muitos de seus colegas dirão que você está perdendo sua vida, porque você vai trabalhar enquanto eles veraneiam. Porque você vai trabalhar, enquanto eles vão ao mesmo bar da semana anterior, conversar as mesmas conversas, mas o tempo, que é mesmo o senhor da razão, vai bendizer o fruto do seu esforço, e só o trabalho lhe leva a conhecer pessoas e mundos que os acomodados não conhecerão. E isso se chama sucesso."

"TRABALHE EM ALGO QUE VOCÊ REALMENTE GOSTE,

E VOCÊ NUNCA PRECISARÁ TRABALHAR NA VIDA"

(Nizan Guanaes)



O texto foi escrito para uma formatura, por Nizan Guanaes, paraninfo de turma na FAAP (2002 ou 2003).