Sinta.
“É muito fácil confundir fome física com fome emocional e saciedade” . Se fatores emocionais levam você a comer mais do que o esperado, mantenha um diário pessoal, ele ajudará a entender melhor as emoções que provocam os exageros.
Faça as seguintes perguntas que podem ajudá-la a entender melhor estas emoções:
• “Por que você comeu aquele alimento?”
Você queria realmente saboreá-lo ou estava sentindo tédio, obrigação?
Ou porque estava chateada/nervosa/ansiosa?
• “Por que parou de comer?”
Você parou porque estava satisfeita, porque terminou tudo no prato, ou porque comeu a quantidade estipulada na embalagem como sendo uma porção?
• “Por que comeu?”
Você estava mesmo com fome, ou estava tentando acabar com o tédio ou alguma outra situação emocional?
Quando você começar a entender as emoções que a levam a comer, então poderá identificar novas respostas além da comida.
“Comida é gostosa; comer é gostoso; e a maioria das pessoas terá que tentar várias abordagens antes de encontrar aquilo que as faz sentir bem, além da comida.”
Não vai acontecer da noite para o dia, mas, com um pouco de esforço, os sinais que seu corpo lhe envia poderão ser claramente entendidos. Portanto, reconhecer os sinais do corpo faz toda a diferença no sucesso do emagrecimento e numa vida mais saudável
“É muito fácil confundir fome física com fome emocional e saciedade” . Se fatores emocionais levam você a comer mais do que o esperado, mantenha um diário pessoal, ele ajudará a entender melhor as emoções que provocam os exageros.
Faça as seguintes perguntas que podem ajudá-la a entender melhor estas emoções:
• “Por que você comeu aquele alimento?”
Você queria realmente saboreá-lo ou estava sentindo tédio, obrigação?
Ou porque estava chateada/nervosa/ansiosa?
• “Por que parou de comer?”
Você parou porque estava satisfeita, porque terminou tudo no prato, ou porque comeu a quantidade estipulada na embalagem como sendo uma porção?
• “Por que comeu?”
Você estava mesmo com fome, ou estava tentando acabar com o tédio ou alguma outra situação emocional?
Quando você começar a entender as emoções que a levam a comer, então poderá identificar novas respostas além da comida.
“Comida é gostosa; comer é gostoso; e a maioria das pessoas terá que tentar várias abordagens antes de encontrar aquilo que as faz sentir bem, além da comida.”
Não vai acontecer da noite para o dia, mas, com um pouco de esforço, os sinais que seu corpo lhe envia poderão ser claramente entendidos. Portanto, reconhecer os sinais do corpo faz toda a diferença no sucesso do emagrecimento e numa vida mais saudável
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