EMAGRECER É ATITUDE!

Criamos este Blog para você que já está cansada (o) de fazer regimes para EMAGRECER e procura algo diferente. Compartilhe esse espaço conosco, siga-nos, comente e decida pelo EMAGRECIMENTO COM ATITUDE.

segunda-feira, 29 de março de 2010

Comer 6 refeições por dia acelera o metabolismo?

Por Anahad O'Connor

New York Times News Service

A afirmação
Coma seis pequenas refeições por dia, em vez de três maiores.

Os fatos
A ideia por trás de comer refeições menores e mais frequentes é simples: distribuir as calorias diárias ingeridas em seis refeições estimula o metabolismo, fazendo-o acelerar e, portanto, queimando mais calorias.

Alguns estudos descobriram pequenos benefícios à saúde na ingestão de refeições menores, mas muitas vezes a pesquisa envolveu extremos, como comparar os efeitos de duas ou três grandes refeições diárias com doze ou mais lanchinhos. Seis refeições, de acordo com alguns livros de ajuda e dietas, é uma abordagem mais realista.

Mas não conte com isso. Se o total de calorias e nutrientes ingerido for o mesmo, o metabolismo, no fim das contas, deveria permanecer o mesmo.

Um estudo que demonstrou isso de forma cuidadosa, publicado em 2009 no The British Journal of Nutrition, envolveu grupos de homens e mulheres acima do peso que foram aleatoriamente orientados a aderir dietas bastante restritivas em relação a calorias e a seguiram por oito semanas.

Cada participante consumiu o mesmo número de calorias por dia, mas um grupo ingeriu as calorias em três refeições e o outro em seis.

Ambos os grupos apresentaram perdas significativas e equivalentes de peso. Não houve diferença entre eles na perda de gordura, controle do apetite ou medições de hormônios que sinalizam a fome a saciedade. Outros estudos tiveram resultados similares.

Para “dar um gás” no metabolismo, os estudos sugerem exercícios físicos.

Conclusão
Não existe evidência sólida de que seis refeições pequenas, em vez de três, aceleram o metabolismo.

Tradutor:

Gabriela d'Ávila


domingo, 21 de março de 2010

dia 28 próximo domingo C A M I N H A D A, vamos!

Próximo domingo
dia 28.03.2010
8h30
Parque do Ibirapuera
portão 06
(Rua Quarto Centenário)
CAMINHADA META REAL
reserve este tempo para você
garanto vai ser ótimo!

haverá uma roda de bate papo sobre:
Emagrecimento e qualidade de vida.
Com a presença de várias orientadoras da Meta Real:
Marcia Regina Cabrera & Rute Helena
Helimar
Roseli Masi
Ana Paulo
Fernanda
*doação voluntária de 1 kg de alimento não perecível.

evento aberto a amigos dos alunos e também a dogs!
ESPERAMOS VOCÊ.
bj
Rute Helena

sexta-feira, 19 de março de 2010

dia 20 de março, sábado:aniversário da orientadora Márcia Cabrera parabéns amiga e sócia de blog.

Abra os olhos e sinta o prazer da vida,
pois hoje é um dia muito especial.

É o seu aniversário !

É um dia para refletir
sobre o ano que passou.
Foram erros e acertos,
mas sempre a certeza
de viver intensamente cada dia,
aproveitando cada momento
para aprender e evoluir.

Pois, cada dia é mais um passo
na longa caminhada da vida.
E certamente você como ninguém
sabe a pessoa especial que é.

Desejo-lhe tudo de bom.

Que você possa ser feliz
e faça os outros felizes,
pois não há dádiva maior
que a vida e o amor.

Por isso,
nunca pare a busca pelo crescimento interior
e continue sempre a ser
a pessoa que você é.
bjs
Rute Helena

sexta-feira, 12 de março de 2010

Anote na sua agenda: dia 28 de março às 8h30 Parque o Ibirapuera.

Caminhada da Meta Real no Ibirapuera.
dia 28 de Março de 2010
8h30
Participe!
agende-se e reserve esta manhã para estarmos juntas!
Vamos caminhar, participar de jogos e brincadeiras,
você terá oportunidade de conhecer
orientadoras da Meta Real e participar de
um bate papo sobre Emagrecimento, saúde e qualidade de vida.
*Caso tenha dúvidas comente.
bjs!
Rute Helena

quinta-feira, 11 de março de 2010

Você é doador (a) de sangue?

Boa noite! tudo bem com vocês?
Tive a idéia de colocar um post sobre doação de sangue, acho muito legal esta iniciativa, sou doadora há 12 anos, no banco de sangue do Einsten, a doação é um ato de amor, faz um bem para gente, fica aqui o convite, pense nessa possibilidade, se você tiver entre 18 e 65 anos e pesar mais de 50 kg
ter boas condições físicas e de saúde.
Com a doação de sangue você está ajudando
no tratamento de até três pacientes.
Bom final de semana para vocês!
bj
Rute Helena

segunda-feira, 8 de março de 2010

Mulher!!!

Que trás beleza e luz aos dias mais difíceis
Que divide sua alma em duas
para carregar tamanha sensibilidade e força
Que ganha o mundo com sua coragem
Que trás paixão no olhar
Mulher,
Que luta pelos seus ideais
Que dá a vida pela sua família
Mulher
Que ama incondicionalmente
Que se arruma e se perfuma
Que vence o cansaço
Mulher,
Que chora e ri
Mulher que sonha...

Tantas mulheres, belezas únicas, vivas
Cheias de mistérios e encanto !
Mulheres que deveriam ser lembradas,
Amadas, admiridas todos os dias

Para você mulher tão especial
Feliz dia das mulheres!!!

terça-feira, 2 de março de 2010

EMAGRECER ???

Saiba que quanto mais tempo a pessoa permanecer gorda, mais terá resistência em emagrecer, por "medo"do que resultará a nova imagem.
Fique tranquilo, você será você mesmo, gordo ou magro.
Posso lhe garantir, você magro, será mais autêntico.

Emagrecer,
simplesmente não trás felicidade para ninguém mas, nos deixa mais animados e contentes conosco mesmos.
Márcia Cabrera