EMAGRECER É ATITUDE!

Criamos este Blog para você que já está cansada (o) de fazer regimes para EMAGRECER e procura algo diferente. Compartilhe esse espaço conosco, siga-nos, comente e decida pelo EMAGRECIMENTO COM ATITUDE.

quinta-feira, 30 de setembro de 2010

Aprendendo a ser magro


Muitas pessoas não conseguem emagrecer como gostariam, porque pouco dedicam sua capacidade neste desejo; a coisa fica "tosca".
Para ter o corpo magro, é preciso desenvolver pensamentos de magro, isto é: sentir e agir como magro.
Saiba que: cabeça e emoções gordas, não comandam corpo magro.
É por isso que você deve cuidar do que se passa em sua cabeça, cuidar de suas emoções para depois se preocupar com o que vai comer.
Essa estratégia deverá se perpetuar pelo resto da vida.
Se mudar hábitos por algum tempo e depois voltar aos antigos, você terá como recompensa seu peso antigo de volta - "TÔ FORA"!

segunda-feira, 27 de setembro de 2010

Firme no desejo de emagrecer?

Então
Não conte com a força de vontade dos outros.
Conte com a sua,
é você quem quer emagrecer e ser magro (a).
Uma semana emagrecedora!
Márcia Cabrera

sexta-feira, 24 de setembro de 2010

Quer ser magro(a)?


Então siga estas etapas:
1) Esteja certo de que você quer emagrecer:
É muito simples querer emagrecer, mas pode ficar difícil no começo, pelas mudanças necessárias, para tanto essa decisão tem que ser baseada na sua vontade, as chances de sucesso começam aí.
2) Preocupe-se em começar de maneira correta.
Emagrecer é mais fácil e rápido do que manter o peso adquirido. Faça distinção entre "perder peso"e emagrecer com saúde. Escolha a segunda opção.
3) Defina claramente sua meta.
Lembre-se só conseguimos o que está bem definido na nossa cabeça.
4) Busque as melhores estratégias para uma mudança definitiva.
Lembre-se, o hábito adquirido, será para a vida toda.
5) Controle o estresse.
O estresse aumentado leva a compulsão alimentar e tende a jogar fora o emagrecimento
6) Envolva as pessoas que estão ao seu redor.
Elas contribuirão para seu sucesso.
7) Não pare. Continue sempre!
Não deixe que a sensação de vitória dos primeiros quilos eliminados o convença de que a
luta com o excesso de peso acabou.
Não confunda alívio com paz. A verdadeira vitória é alcançada passo a passo, e a meta final
é a manutenção do peso conquistado: uma mente livre e um corpo saudável.

excelente final de semana!
Márcia Cabrera

quinta-feira, 23 de setembro de 2010

Unidas pelo blog, que bom!!!




Oi Rute!

Quanto tempo!
Sinto saudades das suas reuniões e
adoro receber seus e-mails,
mas já me mudei pra França
(o nome da cidade é Lorient).
Tenho acessado sempre o seu blog. Ele é maravilhoso!!!
Fique tranquila que tenho colocado em prática os ensinamentos
do Meta Real e também as suas dicas.
Daqui a 2 anos quando eu voltar ao Brasil certamente
estarei magra de corpo e de mente.
Esse ano de 2010 está cheio de surpresas pra mim: meu pai operou o coração de emergência, minha melhor amiga faleceu, mudança repentina pra França
(em função do trabalho do meu marido)... a balança fica parada por algumas semanas
(o meu emocional tem oscilado demais), mas o ponteiro tem que cair.
Esse ano eu não vou desistir do meu objetivo que é emagrecer!
Estou realmente com saudades de vc e das suas aulas! Verdadeiras lições pra mim, não só em assuntos relacionados ao emagrecimento. Até minha mãe comentava que as reuniões me faziam super bem, me deixavam com alto-astral, mesmo quando o meu peso não saía do lugar. Na verdade não eram só as reuniões, mas também os recadinhos do celular. Eles chegavam quase sempre pela manhã e realmente motivavam o meu dia e a minha disciplina no metodo. Tenho todos anotados em um caderno. Será que dá pra mandar torpedo internacional?! Eu adoraria!!!


A cidade de Lorient é uma gracinha.
É um pouco maior do que eu esperava
(disseram pra gente que era do tamanho da cidade universitaria da USP).
Tem vários bairros, 1 shopping (mas apenas com 5 lojas: uma delas é a CeA e a outra é a Zara), 5 igrejas, 1 carrefour, mais 2 outros mercados grandes, 2 McDonalds, 1 Subway, alguns poucos restaurantes (a maioria com comida a base de peixes e frutos do mar, mas tem algumas pizzarias), uma região chamada Keryado cheia de grandes redes de lojas (ex: Decathlon). O que vc encontra praticamente em cada esquina são boulangeries e patisseries (padarias e docerias). São muitas ao longo de toda a cidade (muita coisa gostosa, tanto doce quanto salgada).

Pretendo realmente continuar a emagrecer aqui, já que não estou trabalhando. Apesar das coisas gostosas de comer... O esquema de academia aqui é bem diferente. Por exemplo: a hidroginastica é só 1x/semana, mesmo assim eu me inscrevi pra poder interagir com outras pessoas e me obrigar a fazer alguma coisa. Além disso, moro no quinto andar e são 10 lances de escadas, o que também dá um bom exercício aeróbico e também para gluteos e pernas. Com minha filha no colo... já viu como estou me exercitando! Subo e desco umas 3x/dia!

A minha filha está estranhando um pouco as outras crianças falarem diferente dela, mas tem hora que até eu me assusto. Sou uma "analfabeta" no idioma francês, tenho muito ainda que aprender. Vamos mantendo contato, viu?
Te adoro de montão!!!
Bjssss, Lu

quarta-feira, 15 de setembro de 2010

Como melhorar o intestino


A obstipação intestinal crônica, ou intestino preso, é um problema muito frequente nos
dias atuais. Cerca de 20% das pessoas reclamam que nao evacuam todos os dias, como
seria normal de ocorrer. Isso traz desconforto abdominal, gases em excesso (flatulência)
e ressecamento de fezes, que por sua vez pode gerar problemas no reto, como fissuras,
sangramentos e dor para evacuar.
A alimentação e o ritmo de vida moderno estão contribuindo para o aumento desse problema.
Aquilo que é mais "fácil" e rápido de ingerir, definitivamente não é o mais saudável.
Pão de hamburguer, frituras, refrigerante, batata frita, leite, açúcar, cada vez mais domi~
nam o cardápio brasileiro. O aumento dos consumidores nas redes de alimentação rápida
é diretamente proporcional ao dos pacientes nos consultórios de doenças gastrointestinais.
Algumas pessoas crêem que seu problema intestinal seja hereditário. Quando uma família
toda tem dificuldade de funcionamento intestinal, o que mais frequentemente ocorre é que
todos têm os mesmo hábitos de vida que levam à obstipação.

sábado, 11 de setembro de 2010

Sentimento sentido Emagrece, engolido Engorda!


Chorar, faz bem sim senhora!!!
Alguns dizem que o choro, não traz benefício algum, que chorar é sinal de fraqueza.
Saiba que para chorar, o corpo precisa desenvolver muito controle sobre a respiração, além de exigir que tenhamos conhecimento de emoções negativas e positivas.
São mais de 400 sensações que podem nos levar a derrubar lágrimas.
Tristeza, raiva, felicidade, admiração, frustração, desprezo, etc.
Chorar, faz baixar a ansiedade, depois de chorar, a gente sente um alívio mais intenso do que o estresse causado pela situação que nos levou às lágrimas.
O choro esvazia o corpo, alivia a alma.

quinta-feira, 9 de setembro de 2010

Buscando entender


Já percebeu como é difícil acordar de manhà, estudar, trabalhar, organizar nossa vida alimentar ou
concluir projetos importantes? E como é fácil começar uma briga, desperdiçar tempo diante da TV, comer
sem ter fome, gastar com o desnecessário...
Por que agimos assim?
Parece que vemos o mundo ao contrário do que é, pensando que o mal seja vantajoso e o bem ruim e
cansativo, impelidos pela vontade invertida geralmente temos dificuldade em fazer o que tem que ser feito,
brigamos com quem amamos, procuramos relacionamentos destrutivos, temos vícios e estragamos nossa
saúde.
É fato que, quando fazemos o que é importante, depois nos sentimos bem e aliviados.
Enfim, conscientizar-se da inversão psiquica é imperativo para ter progresso, bem-estar e disciplina.

quinta-feira, 2 de setembro de 2010

Desafios do dia a dia ...


Sobre a interferência do EMOCIONAL

na disciplina do método:

RELATÓRIO ALIMENTAR ·

café da manhã:
2 pedaços de queijo branco light,
1 porção de margarina light, 2 fatias de pão de forma
integral light e uma maçã
· almoço:
fatia (gordinha e altinha) de linguado ao molho de maçã,
cogumelos refogados com vagem e abobrinha em conserva
(1 pouquinho só – fazia parte do couvert...e 1 mini pãozinho francês tb do couvert),
+ salada de tomate, pepino e repolho - de sobremesa uma porção de mamão
· jantar:

2 fatias de pão de forma integral light,
2 fatias finas de peito de peru e 2 fatias de mussarella,
1 porção de azeite, alface e tomate + 1 maçã
o problema foi no jantar:
quando eu pensei que já estava pronta para dormir
e completar meu dia de dieta NOTA 10!
.... minha filha começou a me falar
das suas angústias pré-vestibular, etc e tal...
sabe o que eu fiz??
Depois da conversa claro....: fui para a cozinha comi

3 bananas prata médias,
1 colher de nutella e
3 colheres de sorvete de limão- da Nestlé- aquele 0% de gordura,
ou seja, enfiei o pé na jaca !

ME LEMBREI DE VC
E RESOLVI NÃO DAR PERDA TOTAL NO DIA,
NA SEMANA
OU EM MIM....
E
...COMECEI DE NOVO...
acolhi meu deslize me propus retomar
na próxima fome-física.
obrigada!
vou persistir!
:))