EMAGRECER É ATITUDE!

Criamos este Blog para você que já está cansada (o) de fazer regimes para EMAGRECER e procura algo diferente. Compartilhe esse espaço conosco, siga-nos, comente e decida pelo EMAGRECIMENTO COM ATITUDE.

segunda-feira, 27 de maio de 2013

EMAGRECER É ATITUDE: Quer emagrecer? Coma quando estiver sentada

EMAGRECER É ATITUDE: Quer emagrecer? Coma quando estiver sentada: As coisas que como quando estou em pé geralmente são aquelas que não comeria sentada, que só matam a vontade de beliscar. Se como um peda...

Quer emagrecer? Coma quando estiver sentada


As coisas que como quando estou em pé geralmente são aquelas que não comeria sentada, que só matam a vontade de beliscar.
Se como um pedaço de bolo de chocolate quando estou em pé, posso engolir o bolo, comer correndo, esquecer que comi.
 Sentar significa decidir comer.
Se como quando estou em pé, como sem decidir que vou comer. Como tão depressa que nem percebo o que estou fazendo. O resultado, porém, é que não me sinto satisfeita.

 O ato de sentar significa que você reconhece que está comendo e que decidiu dar a si mesma permissão para isso.

 - Quando você se dá permissão, pode ir devagar, sentir o sabor da comida, decidir quanto mais quer comer.
 - Quando você come e tenta fazer isso sem chamar sua própria atenção, parece uma corrida, um desafio. 
Quanto posso enfiar na boca antes que minha atenção me pare?
 A resposta é: muita coisa.

Que tipo de comida você ingere quando está em pé?
Existe alguma situação ou emoção específica que a levem a comer quando está em pé?
Você gosta de comer em pé?


Na próxima semana, toda vez que perceber que está comendo em pé:

Sente-se

Onde quer que esteja. Se estiver na frente da geladeira, sente-se com a porta aberta. Se estiver diante da pia ou na frente da TV, sente-se. Se estiver no escritório, sente-se em uma cadeira. Sente-se e então repare se há alguma mudança na maneira como percebe o que está fazendo. Repare se há alguma mudança na vontade de comer rapidamente ou antes de perceber o que está fazendo,
• Anote, Responda às seguintes perguntas:

 O que estava acontecendo antes de eu começar a comer?
 Por que é tão bom comer de pé?

fonte: Liberte-se da Fome Emocional

quinta-feira, 16 de maio de 2013

Desculpe, o que foi que você disse?




Estamos todas familiarizadas com a sensação de estar em algum lugar, mas não estar lá de verdade, tipo:
 "Desculpe, o que foi que você disse?"
 A necessidade de ter que repetir algo ou pedir para que repitam é porque não estávamos presentes
 A conversa ou o acontecimento existiram, mas como nossa atenção não estava presente, não aconteceu para nós, em nós.
Quando você está comendo e sua mente está em outro lugar, você termina a refeição, mas não parece que comeu.
Mas a pessoa que compra, se move e coloca comida na boca, comeu.
A pessoa que se olha no espelho, que não cabe nas roupas, se desespera com o corpo — o seu — comeu sim.
Esse ser é você, que engorda sem que ninguém consiga entender por que, come tão pouco nas refeições.


Eis uma lista com algumas regras para manter sua atenção voltada para o que estiver comendo:


1. Coma na frente de amigos, marido, pais, filhos, colegas.
2. Coma quando estiver sentada.
3. Coma sem distrações — rádio, TV, jornais, livros ou música alta
4. Quando comer, faça-o no ambiente mais acolhedor que puder criar.
5. Quando comer, evite conversas que mexam com suas emoções.

Texto tirado do livro : Liberte-se da fome emocional (Geneen Roth)